Avec l’avènement de l’internet, de nombreux formats de contenus se sont répandus, dont les contenus vidéos. Ces derniers couvrent tous les sujets possibles. La pornographie en fait partie. La consommation de ce type de vidéos par les populations a rendu le phénomène de la masturbation plus criard que jamais. De ce fait, de nombreuses personnes se retrouvent à se masturber plusieurs fois par jour, mais souhaitent mettre fin à cette pratique, car elle est nocive pour la santé. Voyons donc aujourd’hui comment briser le cercle vicieux de la masturbation ainsi que de la dépendance à la pornographie en ligne en quelques étapes simples.
Rendez l’accès aux sites pornographiques difficile
Table des matières
De nombreuses personnes passent la majeure partie de leur journée devant un ordinateur en raison de l’école ou du travail. La tentation de jeter un coup d’œil rapide aux vidéos sur certains sites pornographiques est donc forte.
Face à cette situation, vous pouvez recourir à certaines méthodes pour limiter votre exposition à la pornographie et rendre ainsi la masturbation difficile à pratiquer. En voici quelques-unes.
- Si votre travail le permet, évitez l’internet autant que possible ;
- Utilisez des logiciels empêchant l’accès aux sites pornographiques ;
- Lorsque vous n’en avez pas besoin, coupez votre connexion Internet ;
- Planifiez l’utilisation de votre ordinateur en ne l’allumant qu’à certaines heures et en le gardant éteint le reste du temps ;
- Occupez tout l’espace de l’écran avec vos fichiers de travail et évitez de laisser de la place aux fenêtres qui renvoient à des sites pornographiques.
Avec ces quelques mesures, vous diminuerez considérablement les tentations qui vous poussent à vous masturber en regardant de la pornographie.
Faites une cure progressive
Pour certaines personnes, il est vraiment impossible d’arrêter complètement de se masturber et de regarder de la pornographie du jour au lendemain. Si vous êtes dans ce cas, il peut être utile d’arrêter de façon progressive sur une période de temps donnée. Limitez donc petit à petit le temps que vous y accordez.
Si par exemple, vous regardez de la pornographie et vous masturbez ensuite cinq fois par jour, essayez de le faire quatre fois, puis trois fois, et ainsi de suite. Vous pouvez également réduire la masturbation en échelonnant les heures, mais une fois que vous avez atteint un nombre réduit d’heures, ne revenez pas en arrière.
Ensuite, fixez-vous de petits objectifs personnels progressifs : commencez par essayer de passer un jour sans vous masturber, puis trois jours d’affilée, puis cinq jours d’affilée, et continuez sur votre lancée. De même, essayez de passer par une période de transition où vous vous masturbez sans regarder de pornographie en ligne ou encore, regardez de la pornographie en ligne, mais ne vous masturbez pas et abstenez-vous réellement.
Récompensez-vous pour votre bon comportement
Servez-vous d’un carnet de notes ou d’un agenda où vous noterez vos émotions chaque jour que vous ferez sans masturbation et sans pornographie. Prévoyez aussi des récompenses pour chaque succès que vous remportez. Par exemple, si vous parvenez à passer un certain temps, comme trois semaines sans regarder de porno, mangez votre gâteau préféré ou offrez-vous un petit cadeau. Au fur et à mesure que vous évoluez, augmentez les récompenses et soyez fiers de votre avancée.
